Viagra, Cialis ja muut mieskuntoa kohtentavat lääkkeet myyvät vuosi vuodelta enemmän. Se on sääli. Monella tapaa. Miehet pelkäävät erektionsa puolesta. Mieskunto kärsii suorituspaineista. Yhteiskuntamme on kastroinut miehet: stressiä on töissä, sängyssä, parisuhteessa, isyydessä, urheilussa, koulussa – joka paikassa. Mediasta saatu mieskuva on miehekäs ja menestyvä. Omaa itseään ei osata enää arvostaa.
Me emme voi auttaa sinua stressin kanssa – mutta voimme antaa vinkkejä vahvemman erektion hankkimiseen. Alla 10 kohdan ohjeet kovempaan seisokkiin. Näin se onnistuu kotikonstein!
Sisällys
1. Munaa heti aamusta
Aloita päiväsi kananmunalla. Munan sisältämät B-vitamiinit ovat tärkeitä seksuaalisen halun syntymisessä. Stressi voi vähentää kehosi B-vitamiinimääriä merkittävästi – ja siksi aamun aloittaminen munalla on erinomainen idea. B-vitamiinin lisäksi muna sisältää kolesterolia, jolla on merkittävä osa testosteronin tuotannossa.
2. Vältä soijaa
Harvardissa tehdyn tutkimuksen mukaan soijamaitoa juoneilla miehillä oli vähemmän nuijapäitä spermassaan. Lisäksi soijan väitetään (etenkin suurina määrinä) vaikuttavat testosteronin ja estrogeenin tuotantoon – ja miehille negatiivisella tavalla.
3. Vähennän muovin käyttöä
Säilötkö kaikki ruoat muoviastioihin? Lämmitätkö muovia joskus mikrossa? Lopeta molemmat!
Muovin sisältämä BPA on myrkyllistä ja voi vähentää sperman laatua jopa 23 prosenttia. Jos laitat vanhoja ruokia jääkaappiin, tee se jatkossa ihan oikeiden astioiden avulla.
4. Syö lisää sinkkiä
Varmasti lähes 99 prosenttia kaikista netissä myytävistä peniksen toimintaa parantavista ”ihmepillereistä” on huijausta, perinteinen sinkki ei ole. Sinkillä on tärkeä osa testosteronin tuotannossa – ja vajaus saattaa rajoittaa omaa tuotantoasi.
Itse suosittelemme niin sanotun ZMA-pillerin (sinkki + magnesium + B6) nappaamista aina iltaisin ennen nukkumaanmenoa. Valitse mieluusti sitriittimuodossa olevaa sinkkiä, sillä se imeytyy paremmin.
5. Kohenna sokeritasojasi
Sokeriaineenvaihdunta vaikuttaa massiivisesti hyvinvointiisi. Ja etenkin toisen asteen diabetekseksi asti edennyt sokeriaineenvaihduntaongelma voi pistää kullin löysäksi. Jätä siis turhat sokerit ja turhat höttöhiilarit pois ja ota tilalle lisää vihreitä vihanneksia – ja muista ottaa Omega-3-rasvahappoja lisäravinteena!
6. Vähennä alkoholia
Alkoholin vaikutuksesta kokonaishyvinvointiin ja testosteronin tuotantoon on useita ristiriitaisia väitteitä. Mutta ainakin yhdestä asiasta voidaan olla yhtä mieltä: liiallinen alkoholin käyttö vähentää mieskuntoa – ja voi pahimmillaan aiheuttaa vakavia erektio-ongelmia.
Oma suosituksemme on, että et vedä perseitä. Ihmisen ei tarvitse olla umpikännissä. Tutkimusten mukaan 10 oluen nauttiminen yhdessä illassa pienentää testosteronitasoja jopa 23 prosenttia.
Jos tykkäät ottaa olutta saunan päälle tai viiniä ruoan kanssa – ei kannata hätäillä. Annos tai kaksi silloin tällöin tuo enemmän positiivisia kuin negatiivisia vaikutuksia.
7. Älä pidä läppäriä sylissä
Miehuutesi ei pärjää hyvin kuumissa olosuhteissa. Jos tarkoituksesi on tulevaisuudessa vielä tehtailla lapsia, kannattaa olla erityisen tarkkana. Munaskujen lämmittäminen nimittäin huonontaa siemennesteen laatua merkittävästi.
8. Runkkaa enemmän
Ihan oikeasti. Tai noh, emme tiedä paljonko nyt jo runkkaat. Tutkimukset ovat nimittäin osoittaneet, että 20 kertaa kuussa tai tätä useammin ejakuloivilla miehillä on pienempi riski saada eturauhas- ja kivessyöpä.
Lisäksi runkkaaminen vahvistaa lantionpohjan lihaksiasi – mikä parantaa mieskuntoa toden teolla! Pidä siis hauskaa itsesi kanssa, se vahvistaa erektiotasi.
9. Lopeta tupakointi
Tätä toitotetaan joka paikassa – me olisimme halunneet skipata tämän kohdan, mutta emme voi! Se on niin tärkeää.
Tupakointi aiheuttaa erektio-ongelmia. Ihan oikeasti. Ja paljon.
Tupakointi pienentää jo valmiiksi ahtaita verisuoniasi. Mitä huonompi virtaus, sitä heikompi seisokki. Tämä ei ole naurun asia.
10. Peseydy kunnolla
American Cancer Society -yhdistyksen mukaan esinahan alle jäävä smegma lisää syövän riskiä. Joten ota mietoa pH-neutraalia saippuaa, sekoita sitä veden kanssa ja pese penis kunnolla.
+1 Kokeile sinihomejuustoa
Journal of Applied Physiology:ssa julkaistu tutkimus todisti, että sinihomejuusto voi lisätä miehen testosteronitasoja ja seksuaalista halukkuutta. Uskomatonta, mutta totta – sinihomejuusto siis parantaa mieskuntoa!
Nyt tiedät miten erektio-ongelmien kimppuun voi käydä kotikonstein. Nämä vinkit ovat käyttökelpoisia – mutta muista: jos ongelmasi jatkuvat pitkään ja vaikeuttavat elämääsi, käy lääkärissä. Siinä ei ole mitään hävettävää. Päinvastoin.